*No elimines completamente los carbohidratos de la dieta, ya que perderás fuerza y energía en tus músculos
*Prefiere consumir porciones pequeñas de carbohidratos complejos (pasta integral, arroz) en vez bebidas azucaradas
*Realiza ejercicios cardiovasculares de manera correcta y no exagerada, ya sea sobrepasando el tiempo o con un peso exagerado (30-45 min)
*Come porciones pequeñas a lo largo del día, entre 6 y 7 para mantener tu metabolismo activo
*No tomes bebidas energéticas durante el ejercicio ni jugos después, ya que provoca acidez
*Recuerda consumir tus complementos proteicos una hora antes de iniciar tu rutina de pesas, y no después o durante. Revisa bien las indicaciones de tu complemento. Puede variar según el producto
*Es importante comer inmediatamente después de hacer tu rutina un yogurt bajo en grasa, que te aportará calcio y glucosa a tus músculos
(Fuente: Diet Monitor Jrn 2014)
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